trening bez

trzeba było tak od razu! Na początku lepszy byłby trening metodą kulturystyczną(obwodowy). Lepiej przystosowałbyś organizm do obciążeń,a wyniki byłyby i tak bardzo ładne(wg.WEIDERa właśnie ten trening daje najlepsze rezultaty w rozwoju masy),ale wybór jest Twój.Swoją drogą to nieżle ważysz jak na 17 lat i 172cm...bez treningów

[...] + wszystko inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie [...]

[...] ciężarem są dobrym wyjściem ale tylko na jakiś czas, bez martwego ciężaru się nie obejdzie. Jeśli z kolei jesteś lekki ( a jesteś) a chcesz zrobić głównie dużą siłę, to taki trening z własnym ciałem jest strzałem w 10. Nabierzesz trochę mięcha, ale przede wszystkim siła pójdzie do przodu. Reasumując - idziesz w masę lub/i bezpośrednią siłę, [...]

ja 3 miesiac bez silki tylko miche staram sie pilnowac ale cos za cos odstawilem trening za zaj**iscie platna robote przez te 3 miechy koncze za dnia wiec suple juz w drodze i lecim %-)

[...] partii a dołożenie ćwiczeń. DZIEŃ TRENINGOWY - 16 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, barki, biceps, brzuch ( bez klatki - klatka jutro będzie ) TRENING: Z całego treningu jestem zadowolony. Odnotowałem całkiem wyraźny wzrost sił, dzięki czemu sporo dołożyłem ciężaru. No i tak, jak mówiłem. Zrezygnowałem dzisiaj z robienia klatki, na [...]

[...] zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. Pojawiły się nowości w postaci wolnych ciężarów. Dzisiaj było niezłe katowanie klaty. [...]

Nie ćwiczę z trenerem i nikt nie mówił o żadnym płaceniu. Po prostu jestem z Nim w kontakcie odnośnie treningów i asekuruje mnie przy wolnych ciężarach. Także wyluzuj bobra trochę, bo znowu łapiesz spinę. Wypiskę robię dopiero teraz, bo dzisiaj po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę [...]

robiłem po kolei: wyciskanie na płaskiej, przysiady tylne, mc, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie hantli siedząc, wyciskanie wąskie na trica i modlitewnik na bica, wszystko po 3 serie 8-12 powtórzeń i tak parę miesięcy, bez żadnych udziwnień i kombinacji ładnie urosłem ;-) trening 3 x w tygodniu.

[...] Natomiast już na samym początku tej znajomości uważam, że są super, bo wprost proporcjonalnie do mojego stopnia zaawansowania czuję, jak świetnie czuję się po nich trening. Zwłaszcza, że do tej pory czułem go po robieniu w większej mierze na maszynach :-). P.S - Dzięki :-D, choć nie wygląda to znakomicie. Wywaliłem ot tak z patelni na [...]

z wczorajszego treningu rano na czczo 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 2 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie rozgrzewkowo 10kgx20+15kgx20 [...]

[...] ludzie graplerek bez owijek bo to przesrane jak bolka trampki. Ręka się poci i pot + twarde obicie wewnąrz rękawic powoduje nie lada zdrapania (rany potrafią utrudnić trening nawet na 2 tygle). A co do 10oz no jeśli kolega w podobnej wadze nie narzeka na 10oz to chyba pora na porządne Green Hille ;) Swoją drogą ja graplerek mało używam, [...]

[...] tygodnia to tak nie bardzo), więc musiałbym zacząć od poniedziałku przyszłego - a czekać tyle mi sie nie chce, tym bardziej, że towar w domciu już, sami wiecie o co chodzi Także myślę, że zacznę od dziś, załozę zamkniety temat i w tym tygodniu wrzucę fotki. Wieczorem założę temat ze wszystkimi informacjami odnośnie cyklu (trening, dieta itp).

winiary_ nie osłabiaj ludu głupotą proszę cię ja bardzo :-) również .... "że trening siłowy nie sprawia , że się mocniej bije , ma większą rękę , masywniejsza , też mu to coś" nic , jedynie na minus dostarczenie tlenu będzie dla niego wyzwaniem przy kilku minutach , nie mówiąc o wysiłku związanym z samą walką . czy trening siłowy możesz pomagać [...]

[...] narzędziem do tego. Są też osoby które chcą zyskać masę mięśniowa i siłę ukierunkowaną pod inne dyscypliny sportu. W związku z tym każda osoba inaczej definiuje swoje cele treningowe - i w przypadku każdej osoby inne znaczenie mogą mieć ćwiczenia złożone a inne ćwiczenia izolowane. Podsumowując. Osoby początkujące lub traktujące siłownię jako [...]

[...] tym logiczne, ze zapasy glikogenu zostaja uszczuplone. I teraz: ponizej 70milimoli nastepuje utlenianie tluszczy, ale juz w okolicach 40-tu, utlenianie bialek, zatem : trening silowy to b. mocne uszczuplenie glikogenu, zapewne zatrzymamy sie w okolicach 50-ciu, jak nie ma wegli w diecie lub jest ich znikoma ilosc. Czy nie bez sensu wydaje [...]

[...] młotkami + drop setami.Nic tak u mnie nie działa na ramienno-promieniowe.Cel to 40kg sztangielki(więc ich suma nie będzie daleka od mojej wagi). Powiem wam obiektywnie,że dopiero tydzień treningu a na rękach już nowe żyłki i lekka zmiana kształtu.Biceps zaczyna się robić bardziej wypukły a na tricepsach można odróżnić każdą głowę od siebie.

tak to wszystko prawda- dodam jeszcze, bo chyba jakby gdzieś umknęło, ze poprostu- pomimo potencjalnych możliwości - taka agresywna masa nie jest jeszcze potrzebna- chodzi o trening- bo poprostu nie przyszedl na to czas bo i bez tego można sobie przez długi okres dobrze radzić, oczywiście jak wspomniano, jesli jest robione wlaściwie, dostosowane [...]

[...] ćwiczenia analogicznym: przysiad tylni -> przysiad przedni, wprowadzenie ćwiczeń uzupełniających typu rack pull dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym [...]

[...] w artykule Krzycha,zaś jakiś czas temu a artykule Antosia.Możecie poszperać. Wszystko działa w swoim miejscu i czasie. Ciało potrzebuje manipulacji zmiennymi treningowymi,m.in ilością powtórzeń.Tutaj nie ma nic odkrywczego.Jeśli całe życie siedziałeś na 6-8p to wejście na 15-20p na pewno zaszokuje organizm i przełamiesz "plateau". [...]

...ja myślę, ze w kulturystycznym treningu nie ma sensu trenować stricte siłowo lecz tylko niejako "ocierać" się o trening tego typu, zejście poniżej 4-5 powt. jest dla mnie bez sensu- jak i działanie w przeciwnym kierunku i zwiększanie ponad miarę ilości powt., tworzenie więcej treningów wytrzymałościowych